Question 1

Kas ma võin tulla, kui ma pole painduv?

Accepted Answer

Jah. Painduvus on jooga tulemus, mitte eeldus. Sa ei pea varbaid puudutama. Vaata tundide kirjeldusi.

Question 2

Milline stiil sobib algajale?

Accepted Answer

Rahulikuks tempoks proovi Yin joogat või Hathat. Füüsiliseks koormuseks sobib Vinyasa. Parim viis alustada on Algajate kursus, vaata Sündmused.

Question 3

Olen eakas või ülekaaluline. Kas saan hakkama?

Accepted Answer

Jooga on igaühele. Õpetaja näitab lihtsamaid asendeid. Kuula oma keha ja puhka, kui vajad.

Question 4

Kas mehed võivad ka tulla?

Accepted Answer

Jah. Mehed käivad tundides, et parandada liikuvust ja tugevdada kerelihaseid.

Question 5

Mida selga panna?

Accepted Answer

Mugavad spordiriided. Jalanõusid ega sokke pole vaja, oleme paljajalu.

Question 6

Kas pean oma mati võtma?

Accepted Answer

Stuudios on tasuta matid. Regulaarsel käimisel soovitame osta isikliku mati.

Question 7

Kas enne tundi tohib süüa?

Accepted Answer

Väldi tugevat einet 2-3 tundi enne tundi. Täis kõhuga on ebamugav harjutada. Kerge snäkk pool tundi enne on lubatud.

Question 8

Kas rasedana tohib joogat teha?

Accepted Answer

Küsi enne arstilt. Kui oled varem teinud, saad sageli modifikatsioonidega jätkata. Soovitame spetsiaalset rasedate joogat.

Question 9

Kas menstruatsiooni ajal tohib osaleda?

Accepted Answer

Jah, aga väldi inversioone ja tugevat kõhulihaste tööd. Yin jooga toetab keha sel ajal väga hästi.

Question 10

Mul on seljavalu. Kas võin tulla?

Accepted Answer

Ütle seda õpetajale enne tundi. Jooga aitab seljavalu vastu, kuid vältima peab teatud liigutusi.

Question 11

Kui palju varem peaksin tulema?

Accepted Answer

Tule 10-15 minutit varem, et jõuaksid riided vahetada. Hilinejaid saali ei lubata.

Question 12

Kas koha peab ette broneerima?

Accepted Answer

Jah, kohad on piiratud. Broneeri läbi Tunniplaani.

Question 13

Kas telefoni tohib saali võtta?

Accepted Answer

Ei. Jäta see riietusruumi ja lülita välja.

Question 14

Kuidas saab maksta? Kas Stebbyga saab?

Accepted Answer

Kaardiga, sularahas või Stebbyga. Uuri tasude kohta Hinnakirjast.

Question 15

Kes või mis on 'The Gatekeepers' (Väravavahid)?

Accepted Answer

Need on konkreetsed asendid, mis peatavad enamiku inimesi kuudeks või aastateks. Marichyasana D on esimese seeria (Primary Series) 'väravavaht' ja Kapotasana on teise seeria 'väravavaht'.

Question 16

Mida tähendab 'Half-Primary'?

Accepted Answer

Kui oled algaja või vigastatud, võib õpetaja paluda sul lõpetada Navasana (Paadi asend) juures ja minna otse lõpuseeria juurde. See on tavaline viis vastupidavuse kasvatamiseks.

Question 17

Mis on lõpuseeria (The Finishing Sequence)?

Accepted Answer

Viimased kolm asendit (Salamba Sarvangasana kuni Savasana). See tasakaalustab närvisüsteemi pärast praktika 'tuld' ja seda peetakse tunni kõige olulisemaks osaks.

Question 18

Mis on Ashtanga jooga?

Accepted Answer

Ashtanga on traditsiooniline joogasüsteem, mis seob hingamise kindla asendite seeriaga. See kasvatab soojust, jõudu ja fookust.

Question 19

Kes on tuntumad Ashtanga jooga õpetajad?

Accepted Answer

Sri K. Pattabhi Jois tegi selle tuntuks. Lino Miele õpetab seda ülemaailmselt. Eestis veab Ricardo Martinez traditsioonilisi retriite.

Question 20

Kumb on parem: Vinyasa või Ashtanga?

Accepted Answer

Kumbki pole parem. See sõltub sinu eesmärgist. Ashtanga kasutab alati sama seeriat. Õpid kava pähe ja näed selgelt oma arengut. Vinyasa muutub igas tunnis, olles voolav ja loov. Vali Ashtanga struktuuri jaoks ja Vinyasa vahelduseks.

Question 21

Millised kuulsused harrastavad Ashtanga joogat?

Accepted Answer

Sting, Madonna ja Robert Downey Jr. hoiavad Ashtangaga oma vormi.

Question 22

Kui kaua kestab Ashtanga esimene seeria?

Accepted Answer

Täispikk esimene seeria kestab umbes 90 minutit. Poole seeria tund kestab 60 kuni 75 minutit. Mysore stiilis harjutad omas tempos, seega sõltub aeg sinu hingamisest.

Question 23

Kas Ashtanga on kõige raskem jooga?

Accepted Answer

See on füüsiliselt nõudlik, sest eeldab jõudu, vastupidavust ja sama seeria kordamist. Jõuad selleni aja jooksul. Tõeline väljakutse on pigem vaimne distsipliin järjepidevalt harjutada.

Question 24

Kus saab Tallinnas Ashtanga joogat harrastada?

Accepted Answer

Õpetame Ashtanga ja Mysore tundides Goyoga Tallinnas. Saad broneerida tunni Tunniplaanis.

Question 25

Kas Goyoga on traditsiooniline Ashtanga Jooga kool Tallinnas?

Accepted Answer

Jah, Goyoga võõrustab kesklinnas asuvat autentset shala't. Oleme pühendunud parampara meetodi õpetamisele ja oleme uhked, et tegutseme kui peamine Ashtanga Jooga kool Tallinnas, pakkudes õpilastele tõelist arenguruumi.

Question 26

Kuidas alustada oma Ashtanga jooga Eesti praktikat parimate juhendajatega?

Accepted Answer

Kui soovid alustada oma teekonda (Ashtanga Jooga Tallinn), siis pakume sobivaid algajate tunde. Tunnustatud Ashtanga Jooga kool Eestis tagab sulle kogenud õpetajad. Loe lähemalt meie Ashtanga tunnid lehelt.

Question 27

Mis on 'Binds' (Sidumised)?

Accepted Answer

See on hetk, mil mähid käed ümber keha või jalgade ja lukustad sõrmed. Ashtangas sulgeb 'sidumine' energeetilise ringi.

Question 28

Mis on 'püüdmine' (Catching) ashtanga praktikas?

Accepted Answer

Hetk, mil oled painduvuse poolest valmis seljapainutuses taha sirutuma ja oma pahkluudest 'kinni püüdma'. See on suur saavutus.

Question 29

Mis on 'The Vinyasa Break'?

Accepted Answer

Liikumine poolte vahel (tõstmine, jump back, jump through). See 'lähtestab' selgroo ja meele, et sa ei kannaks parema poole 'pagasit' üle vasakule poolele.

Question 30

Mis on 'The Count' (Loendus)?

Accepted Answer

Juhendatud tunnis (Led Class) ei nimeta õpetaja asendite nimesid, vaid loeb numbreid: Ekam (1), Dve (2), Trini (3). Kui sa loendust ei tea, siis sa lihtsalt kopeerid teisi.

Question 31

Mis on 'Jump Through' ja 'Jump Back'?

Accepted Answer

Praktika signatuur-üleminek, mis hoiab pulsi üleval. Kogenud harrastajad näivad hõljuvat; algajad näevad välja nagu 'kontrollitud autoavarii'.

Question 32

Mis on 'Peegel' (The Mirror)?

Accepted Answer

Idee, et praktika ei muutu, seega iga 'halb' päev on vaid peegeldus sinu enda sisemisest seisundist (uni, kohv, stress).

Question 33

Mida tähendab ashtangas 'asendi andmine' (Giving a pose)?

Accepted Answer

Mysore stiilis ei tohi uut asendit teha enne, kui õpetaja on selle sulle 'andnud'. See on oluline usalduse ja edasiliikumise märk.

Question 34

Mida tähendab 'asendi võtmine' (Taking a pose)?

Accepted Answer

See on suur viga. Sa ei 'võta' kunagi uut asendit ise; õpetaja peab selle sulle 'andma'. See on seotud ego kontrollimisega.

Question 35

Mis on 'Ladies’ Holiday'?

Accepted Answer

See on traditsiooniline kolmepäevane puhkeperiood naistele menstruaaltsükli esimestel päevadel. Ashtanga maailmas on see kokkulepitud paus, et austada keha allapoole suunatud energiat (Apana).

Question 36

Miks kasutatakse tavalise mati asemel puuvillast vaipa (The Rug)?

Accepted Answer

Kogenud harrastajad kasutavad mati peal puuvillast 'Mysore Rug' vaipa, et imada higi ja tagada parem haarduvus märjana. Kui sa libised, oled tõenäoliselt 'matiperson' ruumis, mis on mõeldud vaibaga harjutamiseks.

Question 37

Mis on '1%' teooria?

Accepted Answer

See viitab Pattabhi Joisi tsitaadile 'Jooga on 99% praktikat ja 1% teooriat.' Kui keegi ütleb 'Ma teen lihtsalt oma 1%', mõtleb ta, et on lõpetanud raamatute lugemise ja teeb päriselt tööd matil.

Question 38

Miks ei tohi tunni ajal vett juua (No Water)?

Accepted Answer

Joomist praktika ajal nähakse kui 'tule kustutamist' (Agni), mida sa püüad luua. Joo enne või pärast, aga mitte kunagi tunni ajal.

KKK